在十年前的拳擊界，張力（張繼聰飾）是如日中天的「金童」，卻因過(guò)失致人死亡被判入獄。十年后刑滿出獄的他生活窘迫，意外遇見(jiàn)從未謀面的親生兒子方圓（韋羅莎飾）。為繼承方圓母親遺產(chǎn)，張力必須與這個(gè)性格叛逆的少年共同生活滿一年。昔日拳王被迫在廉價(jià)拳館擔(dān)任教練謀生，同時(shí)面對(duì)父子關(guān)系的重重考驗(yàn)。當(dāng)方圓發(fā)現(xiàn)張力曾是拳擊手的身份后，兩人開(kāi)始以訓(xùn)練為紐帶建立羈絆。張力在指導(dǎo)少年的過(guò)程中重拾對(duì)拳擊的熱愛(ài)，更通過(guò)一場(chǎng)地下拳賽戰(zhàn)勝心魔，在贏得獎(jiǎng)金改善生活的同時(shí)，用勇氣與擔(dān)當(dāng)贏回了作為父親的尊嚴(yán)。影片在父子并肩訓(xùn)練的背影中落幕，暗示著破碎過(guò)往正被新的人生使命重塑。