在蓋朗厄爾山體滑坡監測站工作的地質學家克里斯蒂安計劃辭職并舉家遷往斯塔萬格。臨行前夜，他察覺到地質異常跡象后返回監測站發出預警，卻因預測模型尚未觸發臨界值而被同事駁回。當晚山體滑坡引發毀滅性海嘯，克里斯蒂安帶著長女朱莉婭逃出逐漸被淹沒的住所，因無法聯系上滯留酒店的妻子伊敦和次子桑德拉，他將朱莉婭托付給鄰居后折返救援。在幾近坍塌的酒店地下室，克里斯蒂安發現因撤離時走散而被困的妻兒——桑德拉滑板玩耍延誤了撤離時機，伊敦折返尋找兒子時錯過最后逃生車輛。父子二人在洪流中遭遇致命險情，克里斯蒂安以自身為支點幫助不會游泳的兒子脫困，最終全家四口在救援直升機中完成團聚。